Poids Idéal:


 6 conseils faciles pour manger plus sainement

 La motivation jour après jour de perdre du poids

 Maigrir vite, est-ce que cela marche ?

 Ne sous-estimez pas votre régime alimentaire

 Secrets bien gardés pour perdre du poids

 Perdre du poids sans faim!

 Régime alimentaire à base de thon et d’eau

 Soja : Aliment miracle pour les femmes!

 Comment rester mince tout en restant chez vous

 Perdre du poids en dormant?

 10 excuses pour ne pas faire d'exercice physique

 6 activités de fitness amusantes

Calories

- Benoiton complet aux pépites de chocolat (paul)
- Carpaccio basilic + dosette sauce (charal)
- Andouillette (une unité)
- Biscuits fourrés "winny"

 



Ne sous-estimez pas votre régime alimentaire
 by: IdealPoids.com

Permettez-nous de commencer cet article correctement.
Vous n’êtes pas en train de "vous mettre au régime". Notre concept d’un «régime» implique un changement temporaire qui va faire des miracles
- si nous sommes assez forts pour le tenir jusqu’au bout. Cette façon de penser est encouragée par des décennies de « régimes à la mode » qui nous ont promis une perte de poids rapide, sans effort, si l'on mangeait cet unique aliment miracle. Je me souviens toujours du célèbre régime soupe au chou, du régime low carb et du régime de bananes, parmi d’autres. Encore et encore, tout au long de ces quarante dernières années, les régimes alimentaires où l’on nous recommande de manger selon un menu strict ont prouvé leur inefficacité, ou pire, leur danger.

Se mettre au régime implique également que vous allez finir par arrêter votre régime
– soit en abandonnant, soit en recommençant à manger normalement. Le secret pour perdre du poids et ne pas le reprendre plus tard est de créer un nouveau plan alimentaire, qui deviendra votre habitude alimentaire. Et c'est là où la plupart des « régimes » populaires échouent. Tout régime qui limite trop sévèrement votre consommation de n’importe quel élément nutritif nécessaire échouera. Pour perdre du poids et maintenir votre poids indéfiniment, vous devez apprendre à manger équilibré, dans les quantités dont votre organisme a besoin.

Ci-dessous, une liste des erreurs communes de régimes alimentaires qui freineront vos tentatives de perdre du poids :
* EVITER de limiter votre consommation à moins de 1000 calories par jour, sauf si vous êtes suivi par un médecin.
Limiter votre consommation sévèrement peut entraîner de graves complications de santé.
Votre organisme sera convaincu qu’il a faim et votre métabolisme sera ralenti en conséquence afin qu'il conserve vos réserves de nourriture.
En d'autres termes – votre organisme se mettra en route pour garder les lipides afin d’éviter que vous ne mouriez de faim.

* EVITER d’éliminer entièrement un ou plusieurs groupes d'aliments de votre régime, y compris les matières graisses.
Votre organisme a besoin d'un apport suffisant de tous les nutriments afin de rester en bonne santé. Dans chaque groupe d'aliments, il y a de «bons» et de «mauvais» choix pour perdre de poids.
Conservez les bons choix et vous verrez votre poids diminuer, sans mettre votre santé en péril.
* EVITER de jeûner pour de longues périodes sans surveillance médicale.
Pour les mêmes raisons pour lesquels vous ne devrez pas limiter votre consommation à moins de 1000 calories par jour, il faut éviter de jeûner pour plus de 48 heures sans la surveillance d'un médecin.
* EVITER la purgation. Purger, que ce soit par émétiques, diurétiques, laxatifs ou boulimie, prive votre organisme de plus de nutriments que ce dont vous vous débarrassez. Il est dangereux à n'importe quel moment.
Vous pourriez vous retrouver avec des problèmes bien pires que d’avoir quelques kilos en trop.

* CONSULTEZ votre médecin avant de commencer un régime alimentaire sérieux.
Il ou elle peut vous recommander une visite chez un nutritionniste qui pourrait vous aider à concevoir un plan de perte de poids raisonnable, qui deviendra une habitude d’alimentation saine qui durera toute votre vie.



©2009 - 2015 Tous Droits Reservés